INSTRUKTÖRER

Johan Lilienberg

Träningsinstruktör

Träningsbakgrund: Har tidigare sysslat med flera bollsporter men är numera såld på OCR (Obstacle Course Race), hinderbanor. Har deltagit i tio Toughest race de senaste två åren i Sverige, Oslo, Köpenhamn och London.
Crossrig by Johan: Johans pass är inriktade på hindebanetänk, t.ex. hopp på lådor, svinga sig i rep, testa sina gränser, våga utmana sig, gå lite utanför sin komfortzon. Kanske hoppar du baklänges upp på en låda? Eller våga klättra högt på repet, upp o ner i ringar – och så burpees på olika vis! Passen hjälper dig skapa trygghet i dig själv genom att flytta dina gränser framåt. Johans pass rymmer en mix av styrka och kondition, med variation där du jobbar med både olika hjälpmedel och med kroppens eget motstånd. Resultatet blir ökad greppstyrka, och såväl starkare underkropp som överkropp inklusive bålträning. Detta har du nytta av både när du bär kassar från mataffären och när du är på gymmet – för att kunna hålla kvar i repet eller orka hänga kvar i vår rig där du vill nå din första chin eller pull up!
Johans träningsmål: ”Jag tror på en allsidig träning, en kropp som är redo för vad som helst. Jag vill vakna upp varje morgon och vara frisk och stark.”
Favoritövning: Allt som handlar om att ta sig framåt med hjälp av sina händer, t.ex. i ringar eller rep, det handlar om fart och timing – och mindre styrka än du tror!

Maria Hallbygård

Träningsinstruktör

Träningsbakgrund: Före detta tävlingsdansare som hållit olika träningspass utomlands – exempelvis vattengympa, styrketräning och aerobics. Erfaren spinninginstruktör.
Crossrig by Maria: Hämtar inspiration från crossfit. Passen är olika varje gång och passar alla – från nybörjaren till den mer avancerade utövaren.
Marias träningsmål: ”Träningen ger mig energi – jag kan inte leva utan träning!”
Favoritövning: “Burpees är bra! Det krävs inga vikter, tar hela kroppen och ger dessutom flåsträning. Effektiv! Gillar även benböj med tunga vikter.”

Margit Billesö

Träningsinstruktör & PT

Träningsbakgrund: Min intresse för träning har jag från min tid som handbollspelare och tränare. Tidigare har jag alltid haft höga mål, t.ex. när jag sprang 5 km hade jag bara ett mål och det var att förbättra min tid!

Träning med Margit: Jag är jag bra på att se din potential och jag hjälper dig att nå dina mål. På pass är det viktigt för mig att alla kan vara med och att alla har möjlighet att utvecklas. Mina kompetenser är träning med egen kroppsvikt och med fria viktar där vi aktivera flest möjlig muskler.

Margits träningsmål: Idag tränar jag för att må bra och för att kunna göra det jag vill. Träning är för mig med till att hålla balansen i livet!

Favoritträning: Jag gillar ett hårt fysik pass på gymmet och långpromenad i skogen med hunden. Båda delarna är träning.

Charlotte Broman

Träningsinstruktör

Träningsbakgrund: Har spelat fotboll i division 2, sysslat med långdistanslöpning, triathlon, militär femkamp, crossfit och yoga. En erfaren gruppträningsinstruktör med en bakgrund som yrkesofficer. “Jag älskar att träna i grupp, kombinera styrka och kondition med varierande funktionella rörelser under hög intensitet. Under intensiva och stressiga perioder får yogan ta en större plats.”

Mobilitetspass by Charlotte: Passet är ett perfekt komplement till din andra träning och det kan hjälpa alla typer av idrottsutövare, oavsett ålder, kön och förmåga. Du kommer utmanas i alla rörelseplan, både statiskt och dynamiskt på en matta med få hjälpmedel. Du kommer stretcha flera muskler och jobba med rörligheten över flera leder samtidigt. Syftet är att öka ditt rörelseomfång som minskar risken för skador, förslitningar och obalanser i kroppen. Målet är att öka din kroppsmedvetenhet och bli rörligare i dina stela områden och starkare i dina svaga. Förutom positiva effekter på din bindväv och senor kommer du få bättre bålstabilitet och möjlighet att utöva din idrott med ett större rörelsemönster utan att slita i muskelfästen och tappa hållning.

Charlottes träningsmål: “För mig har det handlat om att träna allsidigt och funktionellt för att kunna prestera och möta de krav som ställts på mig i min yrkesroll som officer. Förutom det så vill jag ha en välmående, stark och frisk kropp och knopp full med energi och ork!”

Favoritövning: Förutom att bli kränkt på assaultbiken gillar jag just nu ryck och stöt! Det är två övningar som utmanar mig och kräver mycket rörlighet och teknik. Det är explosiva övningar som inte bara tränar stora delar av kroppen utan även ger möjlighet att ta i maximalt och tränar förmågan i att skapa stor kraft fort.

Anneli Hansson Ronstad

Instruktör inom Les Mills CX® och RPM®

Träningsbakgrund: Pedagog i grunden och jobbar dagligen som specialpedagog. Har alltid idrottat och började med fotboll tidigt som barn. Anneli fick efter en ryggskada välja mellan operation eller att på egen hand jobba upp stabiliteten i ryggen. Hon upptäckte vikten av corestyrka, något som är enligt henne viktigt oavsett om du är nybörjare inom träning eller erfaren och stark.

“Som instruktör vill jag hjälpa personer att utveckla sånt som redan finns där, men som ibland döljs.”

Annelis träningsmål: Huvudmålet är att må bra helt enkelt. Startar dagen med ett träningspass, det gör mig alert resten av dagen.

Favoritövning: Terrängcykling med familjen! En nyfunnen upplevelse och älskar det.